はじめまして!

  • 取引所
  • 円(JPY)
  • ビット(BTC)
  • 24H変動量(BTC)
  • 24H変動量(%)
  • 取引量(HTML)
  • Coinmarketcap
  • Bleutrade
  • Tradesatoshi
  • Cryptobridge
  • Fatbtc
  • FXCbit

* FXCbitは取引量APIの未支援に基づき表記されていません

* POW 難易度 :                      POS 難易度 :

?

Shortcut

Prev前へ 書き込み

Next次へ 書き込み

Larger Font Smaller Font 上へ 下へ Go comment 印刷
?

Shortcut

Prev前へ 書き込み

Next次へ 書き込み

Larger Font Smaller Font 上へ 下へ Go comment 印刷
แต่ทำไมบางคนเข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนเก็บชั่วโมง 8-10 ชั่วโมงก็แล้ว แต่ตอนตื่นเรายังรู้สึกง่วงนอน รู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม หรือบางครั้งนอนน้อยมากจนแทบจะเป็นการงีบซะมากกว่าแต่กลับตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่น นั่นเป็นเพราะว่ากลไกการนอนหลับของเราทำงานไม่ครบรอบ

หลายคนน่าจะเข้าใจกันว่า เวลาที่คนเรานอนหลับ สมองก็จะปิดการทำงานยาวๆ หลับลึกไปถึงเช้าเช่นกันใช่มั้ยคะ จริงๆ แล้ว การนอนหลับของเราจะเกิดขึ้นเป็นรอบๆ โดยใน 1 รอบการนอนหลับกินเวลาประมาณ 90 นาที โดยจะมีการหลับอยู่ 2 รูปแบบ คือ หลับตื้นซึ่งเป็นช่วงที่ตื่นได้ง่ายๆ สังเกตง่ายๆ คนที่อยู่ในภาวะหลับตื่น เปลือกตายังจะขยับไปมาอยู่ ในขณะที่คนที่อยู่ในช่วงหลับลึก เปลือกตาจะไม่ขยับ หายใจเบาและช้าลง

ใน 1 รอบการนอน เราจะหลับตื้น-หลับลึก-หลับตื้น-หลับลึก สลับกันไปเรื่อยๆ แต่ละรอบจะกินเวลาประมาณ 90 นาที ซึ่งรอบการหลับที่ให้คุณภาพการนอนดีที่สุด จะอยู่ที่ประมาณ 5 รอบ/คืน เท่ากับว่า คนเราก็จะนอนหลับไปประมาณ 7-8 ชั่วโมง

ทีนี้ มาดูที่ปัญหาที่ว่า นอนก็เยอะ แต่ทำไมตื่นมายังสลึมสลือ นอนไม่อิ่ม…คือ ปกติแล้วถ้าเรานอนหลับแบบไม่มีอะไรมารบกวนหรือทำให้ตื่น กลไกการนอนหลับก็จะเดินรอบของมันไปตามปกติ แต่ถ้าเราถูกทำให้ตื่นในช่วงที่เราอยู่ในภาวะหลับลึก เราก็จะตื่นขึ้นมาแบบงัวเงีย ไม่สดชื่น เพราะสมองยังในภาวะหลับลึกอยู่นั่นเอง ขายยานอนหลับ

ซึ่งนอกจากรอบการนอนแล้ว สิ่งแวดล้อมในห้องนอนก็มีผลกับคุณภาพในการนอนหลับไม่แพ้กันนะคะ ควรจัดห้องนอนให้อยู่ในบรรยากาศที่ชวนให้พักผ่อน ไม่ถูกรบกวนจากเสียงหรือแสงสว่าง โดยเฉพาะการเปิดทีวีทิ้งไว้ตอนเข้านอน

ลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ อย่างน้อยก็ช่วยให้ทุกคนมีพลังงานเพิ่มมากขึ้น และบางครั้งอาจจะเกิดกับตัวคนรอบข้างก็สามารถนำไปแนะนำให้ได้ ไม่กังวลว่านอนไปไม่ถึง 8-10 ชั่วโมง แล้วจะแย่อีกต่อไป เพราะความจริงแล้ว เราต้องนอนตามรอบของเวลาเพื่อการนอนที่ดีด้วยนะคะ

List of Articles
番号 タイトル 投稿者 日付 閲覧数
9779 Human Hair Wigs 97728 LynwoodHopper025897 2018.10.13 2
9778 Skin Care Treatment For The Most Typical Skin Disease Jamaal80825496924 2018.10.13 6
9777 Ideal Skin Treatment Tips KristinLyell0481475 2018.10.13 8
9776 What Would You Be Willing To Do For 1 Million Dollars? CornellSweet426 2018.10.13 2
9775 Msn Bicycle - Best Free Poker Game FreemanLangner01799 2018.10.13 1
9774 Human Hair Wigs 4616 BennettSturm5426 2018.10.13 6
9773 The Other Side Of Viagra ChelseyDominique6051 2018.10.13 4
9772 Cheap Jerseys China 40014 EddieStockdill6053 2018.10.13 3
9771 Critical Considering In Essay Writing LynnCollee18200 2018.10.13 5
9770 Hitta Riktigt Bra Bonusar Och Free Spins JLFVirgie596113 2018.10.13 39
9769 Why You Really Should Use Hand Drum Pumps For Weed Killer Distribution JeannaE5800879525 2018.10.13 2
9768 Charlie Sheen Coming To Atlantic City MillardCarvalho3932 2018.10.13 2
9767 Grandparents, Grandchildren And Laguna Beach, California: A Good Travel Mix ShaylaGrover76701179 2018.10.13 2
9766 Cheap Jerseys 48375 AllisonMonsoor9334 2018.10.12 3
9765 Behavior In Adult Video Chat Rooms - Should You Be Wild Or Reserved? Tammie00S277922 2018.10.12 45
9764 7 Great Sex Techniques To Women WilhelminaFalleni042 2018.10.12 1
» ตื่นนอนแต่ไม่สดชื่น ต้องรู้จักใช้ "กฏ 90" MatthewAcosta1627049 2018.10.12 2
9762 Make Your Life Easier With Free Online Chat Rooms JoshVarner662830 2018.10.12 3
9761 Pursuing A Career In Criminal Justice DevinEdgerton481 2018.10.12 2
9760 Roulette Tips - The Way To Win At Roulette Virtually Every Time RaymondFleischer7 2018.10.12 2
Board Pagination Prev 1 ... 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ... 520 Next
/ 520